최소 12시간부터 23시간까지 금식하는 방식으로 하는 단일단식(매일하는 간헐적단식)

5일은 그대로 식사하고 2일은 24시간 통으로 금식하는 경우가있어요

매일하는금식은 최소 12시간이지만 16시간 이상 금식하는게 더 효과적이에요
간헐적단식한다고 정크푸드 막 먹기보단 건강식으로 양조절해서 드신다면 효과많이 보실거에요
단식시간엔 물외엔 안 드시는게 좋구요
저는 4개월정도 하고있는데 야식을 줄이게 되는게 가장 좋았어요 몸무게도 4키로 이상 빠졌구요
:-)
유튜버 다이어트한의사소팟분 영상보시길 추천해요

간단은 단기보다 평생하는 게 좋아요. 그리고 간단 하면 균형있는 탄단지 식담으로 정말 잘 챙겨 먹어야 래요. 안 그럼 몸이 망가지고 요요를 겪응 수 있습니다.

16:8 단식! 이거 지금 2달가까이 실행하고 있습니다!!! 16시간 공복+8시간 먹는시간 이렇게해서 저는 점심12시부터~ 저녁7시까지 점심,저녁식사 이렇게 하루 2끼 실행하고 있습니당!!! 현재 -9키로 감량중이며, 감량한만큼 체력적으로 기력이 없어서 어떡해야하나 고민중입니다ㅜㅜ 감량 43일째 됬을때부터 점점 저녁때 기운이 없더라구용ㅜㅜ .. 영양제 꼭 챙겨드셔서 완소몸매 가지시길 바랍니당 홧팅👍