다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
요즘 힘이 너무 없어요...
Hanliang
- 2019.05.10 01:56
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요즘 평소보다 먹는양을 줄여서인지 많이 피곤하고 금방지치네요.... 학원에서 매번 생활하다보니 운동을 할 시간이 없어서 대신 먹는 양을 줄였는데도 힘들어요...😥
아침: 바나나 1개, 닭가슴살 스테이크 1개
점심: 단호박 100g, 닭가슴살 스테이크 또는 삶은닭가슴살(150g) 정도
저녁: 닭가슴살 스테이크 1개, 바나나1개
보통 하루 먹는 음식은 이렇습니다.
저녁에는 스쿼트100개, 윗몸일으키기 50개정도 꾸준히 하고 있구요. 그럼에도 살이 빠지지 않는 이유는 주말마다 친구랑 외식을 하면 많이 먹기 때문인 것 같습니다... 어떻게 해야 할까요...?
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거의 탄수화물과 염분은 드시지 않네요.. 봄철이라 정말 맛있는 쌈채소들이 나와있어요~ 가격도 저렴하고 현미밥에 양배추찜과 간이 약한 불고기등 한식도 맛있으면서 저염식으로 조리해 드시면 완벽한 영양소를 섭취할 수 있습니다~ 화이팅하세요~~
섭취량 너무너무 부실해요. 평상시 안먹으니 주말에 먹으면 몸이 최대한 저장하려 해서 도로아미타불 인거고요.
세끼를 건강하고 든든하게 챙겨먹으세요. 그렇게 적게 먹으면 오히려 살찌는 몸으로 바뀌고 체력도 없어 몸만 망쳐요.