저도 정체기가와서 힘들때 친구가 해준말이있어요ㅎㅎ
운동매일하고 식단도 조절하고있는데 안보이는곳에선 분명 변화하고 있을거다
변화가 없을수가없지않냐고요ㅎㅎ
그 말 들으니 위안이 되더라구요

저는 점핑다이어트 가면 허벌라이프 주고 절대 점심 추가로 먹지 말라고 하더라구요.. 그 말 믿구 운동하고 쉐이크 먹구 저녁 먹기 전까지 아무것도 안먹었는데 빈혈 심하게 생겼어요ㅠㅠㅠ 저는 허벌라이프보다 닭가슴살 100그램이랑 야채 샐러드 같이 먹는게 더 잘 빠지더라구요!!

아이모하니 감사합니다!!!화이팅!!

ssoma 들어야되는 잔소리라 감사합니다! 예전에 허벌로 살을 뺏던적이있어서 너무 맹신?하게됐나봐요. 건강한 다이어트를 하려니 식단조절이 너무 어렵고 다이어트 한다고 하면서 일반식먹으면 자제를 못하고 먹는거같아서 확줄이는 방법을 택했던거같아요.. 머리로는 아는데 참 다이어트 너무 어렵네요ㅠㅠ

힘내세요 꾸준히 하다보면 빠지실꺼예요

흰솜달 우선 허벌 안하시면 안될까요. 체중을 줄이는 방법은 여러가지가 있습니다. 그런데 핵심 다 같아요. 먹은것보다 소비한게 많으면 체중은 반드시 줄게 되어 있습니다.
그런데 여기서 절대 간과해서는 안되는게 건강이에요. 허벌 파시는 분들 이런 이야기 하실꺼에요. 몸에 필요한 균형있는 영양분들로 채워주기 때문에 괜찮다고.... 균형있는 영양분들이 적당량 제공되어야 하는게 기본이에요. 그런데 허벌로 충당하는 열량 자체가 낮아서 내용물이 아무리 좋아도 소용이 없어요. 님의 몸이 필요로 하는 하루 열량만큼의 열량 공급을 기본으로 깔고 그 안에서 몸이 상하지 않는 수준으로 운동을 해 주셔야 하는 것인데.... 먹는건 부실하고 소비하는건 많고... 그런 과정이 누적이 되면 결국 몸을 깍아 먹게 되어 있어요. 깍아 먹으라는 체지방을 깍아 먹는게 아니라 근육을 깍아 먹어요.
부피가 큰 체지방은 더 쌓이고 밀도가 높은 근육은 줄고... 같은 1kg의 체지방과 근육 안에 수분이 들어가면 어디가 무게가 더 나갈것 같으세요?? 상대적으로 부피가 큰 체지방에 수분이 더 들어 갈것이고 그 이야기는 그만큼 체중이 더 늘어 난다는걸 의미하는거죠. 그러니 체중의 변화가 적죠. 그런데 수분이란게 체내에서 수시로 들락날락 거리는 놈이라 어느날 갑자기 체중이 확 줄테구요. 그런 체중의 변화만 보시니까... 그게 좋은거라고 생각들 하시는 거구요.
이런 오류들이 심각해서 체중 보지 말고 체성분 비율을 보라는 거에요. 체지방을 줄이고 골격근은 늘리라고...

완전 방향 잘못잡고 계셔서... 안타까운 마음에 잔소리를 하고 갑니다.

xg124 진짜진짜 감사해여! 마음이 좀 나아진거같아요 ㅎㅎ

맞아용ㅋㅋㄱ저도 또 몸무게 멈춰있어서 속상하지만 2년전 입던 티를 입는거에 위안하며 저를 달래는중이에용ㅎㅎ 확연히 티날정도의 눈바디차이라면 넘걱정마세요

xg124 진짜 몸무게가 다가 아닌데, 외관상으로 배가 정말 많이 들어갔거든요! 근데 어느순간 몸무게에 집착하더라구요ㅠ같이힘내보아요!!!화이팅!!

흰솜달 그뜻이 아니고..체지방감량에 더 도움이 안된단건데..대사가 활발하고 몸이 정상이라고 인식하는 상태여야 체지방을 놓습니다.