꽁이랜드 도움됐다니 다행이네요^^

마시애린 넵~ 인터벌런닝 한번 시작해봐야겟어요~ 도움많이됏어요^^ 감사해요~

꽁이랜드 전 런닝이 제일 기본적이고 접근이 쉽다 생각해서 런닝 20분 인터벌로 하셔도 좋다생각해요 속도조절만 잘 하심 강도 엄청나요. 그보다 더 굵고짧게 끝낼수있는건 버피테스트요

마시애린 댄스를 한 10년햇고 최근1년은 재즈댄스를 햇는데 재즈는 기본스트레칭이랑 고강도근력을 같이 2-30분을 하고 시작해서 매일 했던게 근력강화에 도움이 많이 됏던것 같아요. 지금은 시간이 안맞아 못하고있는데 필라도 해보니 재밋어서 꾸준히하면 좋겟다 싶어요.. 혹시 식단을 좀 늘리고 유산소를 추가하자면 추천해주실만한게 있을까요?

꽁이랜드 전에는 뭐하셨나요? 일단 허리가 아픈건 자세문제일 가능성이 크니 필라테스는 나쁘지않은 선택이에요. 그리고 살부터 빼고 유지하자or근육늘이자 이건 정말 비효율적인 방식이라고 생각해요.

마시애린 진짜 부러워요..ㅜㅜ 전 근육 진짜 안생기는몸인데 최근1년간 햇던운동이 그나마 맞았는지 근육량이 최고많이늘어 좋아하다가 그 운동 그만두자마자 다시 물살되어..ㅠㅠ 살이 조금만쪄도 허리가아파서 일단 살부터 빡세게 빼보자싶어 너무단기로 잡은게 제발목을 잡네여.. 남들에겐 쉽게얘기하는 다이어트진리도 저한테는 잘안되더라구용😭 말씀감사해용~~

꽁이랜드 단기다욧이 문제라는걸 말씀드리고 싶네요. 다이어트는 평생 관리하는 방법으로 접근하셔야 해요
계속 이런식으로 단기로 마냥 안먹고 빼는 다이어트 반복하시면 나중엔 더더적게 먹어도 안빠집니다
근육량을 높이시고, 대사를 활발하게 유지하세요
전 하루 2천칼로리 먹으며 유지하고 있습니다. 전혀 힘들지않고 오히려 어떻게 건강하게 잘 챙겨먹지 늘 고민하죠. 운동또한 꾸준히 하셔야 해요.

마시애린 넵~ 식단 참고하겟습니다! 조언감사해요~~^^

꽁이랜드 도시락을 이용하실거면 아침저녁 드시고 점심 일반식으로 든든하게 드세요 또는 아침 간편식 추가하시고 점심 일반식 저녁 도시락 이런식으로
적게먹으면 안좋은 이유는 맨아래 써놨고, 적당량 잘먹고 감량할때의 이점은 그와 반대입니다.

마시애린 운동량이 얼마안되는데 그렇게해서 빠질까싶어서요.. 예전에 1000칼로리 다요트 한달해서 겨우3키로뺏는데 이번엔 2주다욧인데..