아래분 말씀이 맞습니다. 저는 체질에 맞아서 1식하지만 이 경지에 오기까지 수많은 시행착오를 거듭했지요. 아래분 말씀처럼 님의 생활방식에 맞다면 16:8을 하시고 아니면 3끼 소식하시고 운동하시는 게 현명합니다. 참고로 저는 2013년에 20시간단식으로 51에서 42까지 감량후 현재 6년째 유지중입니다.

간단은 라이프스타일이라 오래 지속하시지 못할 거면, 그냥 삼시세끼 나눠서 건강한 식단으로 기초대사량보다 더 잘 섭취하시고, 운동 해주시면 됩니다.
저는 8시간만 먹는다는 게 너무 제 하루일과와 맞지 않아서 오히려 폭식이나 과식을 부르게 되더라구요.
직접 며칠 해보시고, 1년, 2년 지속하실 수 있으면 하시고 아니면 그냥 정석다이어트하시는 걸 추천합니다. ㅎㅎ
물론 간단을 하시더라도 기초대사량보다는 잘 챙겨드셔야 하구요!