๊ฐํ์ ๋จ์ 59์ผ์ฐจ (-9.4kg)_20:4
(-100g)
์ข์ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์
จ๋์
์ค๋์ ์กฐ๊ธ ์ง์น๋ ํ๋ฃจ๋ค์
๊ฑธ์ด์ผํ๋ ์ผ๋ ๋ง์๊ณ ใ
ใ
ํ๋ฃจ์ข
์ผ ๋ฐ์์ ์ง๋ด๋๋ผ๊ณ
๋ชธ๋์ง์น๊ณ ์ํ ใ
ใ
์๊ฐ ์ค์ด์ ๊ทธ๋ฐ์ง ์ด์ ๋ญ๊ฐ์ด์ด ํ๋๊ฐ ๋๋ฌด ๋ฒ๊ฒ๋ค์ฌ
์ด์ 50g ๋๋ ์ ๋จน๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ฐํด๋ณด๋๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ๋ ๊ฑฐ ๊ฐ์ต๋๋ค
์์ ์๋์ง๋ฐ๋ผ๋๊ฑธ ์๊ฒ๋ฌ๋๋ฐ
์์์์์น๋๋ง์ด ์์ด์ ์ข๋ค์
์๋์ง๋ฐ๋ ์์์์๋ณด๊ณ ๋จน์ผ๋ฉด
์นผ๋ก๋ฆฌํญํ์ด๊ธดํ๋ฐ
์น์ด๋จน๋ ๋๋์ด ๋๋ฌด ์ข์๊ฑฐ ๊ฐ์ต๋๋ค
์๊ตฌ ๊ตฐ๊ฒ์ง ๊ทธ๋งํ๊ณ ์ต๋ํ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋จน์ด์ผ ํ๋๋ฐ ใ
ใ
๋ ๊ตฐ๊ฒ์งํ๊ตฌ ์๋ค ใ
ใ
ใ
์๋ฌดํผ ์์ ๊ณ์ 700kcal์ ๋ ์ญ์ทจํ๋ ์ถ์ ์ด๊ณ ์๋๋ฐ์
์ด๋ฒ๋ฌ์ ๋ชฉํ ์ฒด์ค ๊ตณํ๊ธฐ !!
๊ณ ์ฐ๊ณ ์ฐ~~
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
*์ ์* ํคํค ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์ง์๊ฟ๊ฟ ๋์ด์ฌํ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค ^^
์ด๊ถ ใ ใ ๋ญ์ฐ ํ๊ฐ๊ฐ ๋ฒ๊ฑฐ์ฐ๋ฉด ์ค๋์ผ์ใ ใ ์ฐจ์ธฐ ๋๋ ค๋ณด์ธ์~ ๊ทธ๋ฌ๋ค ๊ทธ๊ฑฐ์์ ๋จธ์ง. ๊ทธ๊ฑฐ ์์๊ฑฐ๋ถํ๋๊ฑฐ.. ใ ใ ๋ชธ์ง์น์ง๋ง์์~ ํ๋ด์ฌ ๋๋๋~ ๋๋๋๋์ ํญ์์์ํด์๐
์๋จ ์งฑ์ด์์ฌใ ใ ๋๋จํ์ญ๋๋ค ใ ใ