다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
한달에 몇키로?
쁘지탕ㄱ
- 2019.05.11 09:39
- 157
- 1
한달 다이어트에 4kg빼면 괜찮은건가요~?
68.8/171->64.8/171
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그건 사람마다, 빠진 체중이 근손실 없이 지방만 빠졌느냐 아니면 근육이 같이 빠졌느냐에 따라서도 다르고, 한 번 감량 후에 그 몇 배 이상의 기간동안 유지를 얼마나 잘하느냐에 따라서도 달라서요..
보통은 한달에 2-3kg 감량 정도가 몸이 변화에 적응하기에 낫다고들 하죠. 다신 어플에서도 그렇게 말하구요.
게다가 단순히 체중 4키로가 빠지는 건 중요하지 않아요. 언제 체중을 재느냐, 물을 얼마나 마신 상태냐에 따라서도 하루에 1,2kg 차이가 나기도 하니까요.
참고로 저는 지난 한 달동안 지방은 4kg빠지고, 근육은 0.8kg 늘었어요. 그리고 인바디 잴 때 체수분이 그 전에 쟀을 때보다 좀 많았는지 체중 자체 차이는 2.6kg였구요.