다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
로잉머신 운동효과
khloves00
- 2019.05.11 19:18
- 566
- 2
집에 로잉머신이 있어서 일주일에 5회정도 30회 20세트 하고 있어요.
운동시간은 길지 않아도 땀이 줄줄 납니다.
여기서 질문이요!!
로잉머신을 하면 정확히 어떤 효과가 있는지 궁금해욥
단순히 유산소효과만 있는건지 아니면
운동을 하는 방법에 따라 근력운동의 효과도 볼수 있는지..
근력운동이 된다면 어느 부위가 자극이 되는건지도 궁금해요.
고수님들 알려주세요~
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전신 다관절 복합운동 입니다.
유산소 효과도 있고, 무산소 효과도 있습니다.
기구와 케이블을 이용한 운동으로 부상의 위험이 없고,
팔,다리,등 80%의 모든 근육등을 동원하므로 시간대비 칼로리 소모율도 높고, 아주 좋은 운동입니다.
대략 4단계의 동작들이 자연스레 한동작처럼 연결되어서 하는 머신입니다.
무산소성의 자극은: 기립근,광배근,승모근,코어근,복근,삼두근,이두근,전완근,삼각근,대훙근,둔근,대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 등이 있으며
유산소성 자극은: 심폐지구력강화, 심박수 증가에 따른 체지방 감량
-자연인 설명감사합니다~~