저는 2013년도 20시간단식으로 51에서 42까지 감량후 6년째 유지중인데, 공복시간 철저히 지키시고 먹고 싶은 걸로 드시되 5대 영양소 고려해서 잘 챙겨 드셔야 효과가 좋습니다. 간헐적 단식은 원래 운동을 안 하는데 님은 운동도 하시니 효과가 더 좋겠네요. 처음하실 때는 너무 무리하지 마시고 공복시간 다 못 지켜도 자책하지 마세요. 최대한 자신의 몸을 살피면서 언제 배고프고 언제 목마른지, 참기 힘들땐 몸에 좋은 간식도 챙겨 드시고 하면서 천천히 하세요. 하다보면 노하우가 생기고 식욕에서 자유롭게 됩니다. 힘내세요. 화이팅~!!!

친구가 간헐적 단식으로 두달만에 7키로 정도 줄였는데 먹는 두끼도 먹고싶은대로 먹는게 아니라 칼로리를 700 정도에 맞춰 먹었대요 그러니까 간헐적 단식이 단순히 아침 굶는게 아니라 하루 칼로리 자체를 낮추니 살이 잘 빠지는거 같아요 먹는 시간 동안 칼로리만 적당히 낮추면 충분히 빠지는듯해요