다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동후 근육량감소요!
지을라
- 2019.05.12 11:03
- 128
- 2
근력운동을 한 다음날 몸무게를 재면 근육량이 줄어들어 있거나 미미하게 상승되는데 운동 하나도 안한날은 오히려 근육량이 늘어있어요
혹시 근육량 지방량 체크가 다음날이 아닌 다다음날 체크하는게 맞는건가요?
그리고 근력운동은 주당 몇회정도 해야할까요?
근력운동을 하면 근소실이 오는거라는 말을 들은적이 있는거 같아서요~~
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제대로 안먹으면서 근력운동을 하면 근손실이 오는거죠
근력운동하면 근손실오면 누가 근력운동을 할까요?
그리고 근력운동을 하면 상처난 근육이 치유되느라고 근육이 수분과 영양소를 빨아들여서 말랑한상태가 되는데 그걸 체지방으로 측정할수도 있습니다
인바디 자주재지 마시고 스마트체중계 같은걸로 매일 체크하시는거면 매일매일의 변화 신경쓰지말고 일주평균 한달평균 이런식으로 보세요
근육량은 잴 때마다 달라요. 인바디 잴 때 공복상태에서 재거나, 식사후 2시간 정도 경과후, 운동하고 바로 잴 경우 시시각각 다~ 다르게 나옵니다. 우리가 한자세로 계속 있는것도 아니고 조금씩 계속 달라져요. 근력운동 후 1시간이내에 흰자 2개정도 먹어주세요. 근육운동 하고나면 근손실이 오기 때문에 꼭 단백 먹어줘야 해요.