비포&애프터
30일 복근 만들기 도전 성공!
행복한요기
- 2019.05.13 18:13
- 1,355
- 9
야호! 30일 도전 성공!!
주 6일 파워요가와 병행했고,
식단도 건강하게 먹으려고 애쓰고있습니다.
운동후에는 단백질쉐이크 마셨어요. 식사대용 아니고
근육형성과 보호를 위해서요.
너무 기분 좋은건 전체체중 감량 5키로중 체지방량이 4키로 정도 줄었다는거에요~
싯업이 가장 힘들었지만 점차 나아지더라고요, 오히려 바른 자세로 하는 레그레이즈가 더 힘들어지더군요. 다리와 엉덩이 힘이아닌 복근힘으로만 올리고 내리는게...
싯업-레그레이즈-크런치-플랭크 순으로 4-5셋트로 나눠서 했습니다.
조금씩 변해가는 모습에 신이나요. 계속 진행하려고 합니다.
모두들 화이팅!!!
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화이팅!
와 체지방만 저렇게 빼시다니.. 멋져요
대단하세요 ㅠㅠ 화이팅
멋지시네요!
멋져요
멋져요👍
와 한달만에.. 대단합니다!
멋져용~~
굿~~