탄력원츄 우와 멋지세요 ㅠㅠㅜㅡㅜㅜㅜ고맙습니다 참고할게요❤🎈

HyunjiPark 제 나이가 40대 중반...작년에 오른쪽 무릎이 쳐지는 거 보고 쇼크를 받아서 식단개선을 결심을 했어요. 살 빼는 목적보단 건강과 탄력을 위해...그래서 가공된 거 90% 컷트하고 최대한 자연 그대로인 식재료 챙겨 먹기 시작하니...10개월 동안 8kg가 빠지고 지금까지 유지중입니다.갠적으로 천천히 빼고 유지하는 게 더 중요한 것 같애요. 참고로, 식단개선전 체중은 48,9kg였고 식단이 개판이었고 먹는 양도 지금의 반도 안먹었어요. 영양성분을 안따지고 오로지 칼로리만보고...지금은 건강한 식단에 대해서 공부를 하고나서는 칼로리보다 영영성분을 보고 먹고 있어요. 고칼이라고 다 살찌는 게 아니란걸 알기에.. 마지막으로 잘 먹어야 살도 잘 빠자고 근육손실도 적어요. 제 식단을 한번 보세요. 유트브에 그동안 체중감량에 도운 식단이 있어요. https://www.youtube.com/channel/UCP4NsuTs6xYbXWcxSGEWFlA

탄력원츄 헉 혹시 조금 더 여쭤봐도 될까요ㅜㅠ? 저는 체지방만 빼고 근육량을 낮추고 싶어서 선택한 식단이거든요ㅠㅜㅠ 저기서 더 어떻게 먹어야 할지 조금만 더 조언 주실 수 있으실까요?💦 살찌기 쉬운 체질로 간다니 겁나네요ㅠㅠㅜㅠ

HyunjiPark 멀리 보셔야 햐요. 천칼 아래면 당장은 살이 빠지겠지만...살찌기 쉬운 체질로 가는 지름길이에요.

탄력원츄 네 천 아래로 나오더라고요 ㅠㅠㅜㅠㅜ 견과류 추가해봐야겠네요 고맙습니다 ♡♡

마시애린 아 헉 그렇군여ㅠㅠㅠㅜㅠ 고맙습니다

총칼이 천 언저리일 것 같은데...건강한 지방인 견과류, 아보카도나 땅콩or넛버터를 추가허심 체 ㅜㅇ감량에 도움이 될 것 같애요

세끼 다 사진같은 식단이면 총 섭취량이 넘 적어보여용.