다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단때문에 고민
혀니87
- 2019.05.16 07:24
- 105
- 1
아침 계란두개 바나나1개
점심 일반식 적당히
저녁바나나1개 계란두개
간식 토마토와오이
총1500칼로리맞추고있는데
근육이자꾸빠지네요 단백질쉐이크는 몸에 두드러기가나서 못먹겠고 닭가슴살을사야하는지
고민입니다 한달동안 도저하는 다이어트프로그램이
있어서 체지방을많이빼야하는데 에고~
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적어주신 내용으로 과연 1500이ㅜ나올까?? 의구심은 좀 드네요. 그래도ㅠ1500이ㅜ나온다 하면... 1800~1900정도로 섭취해ㅜ주세요. 그래봤자 우유 2~3잔에 견과류 한웅큼(약20g)정도 간식 섭취하는 부분입니다. 먹는거 두려워 마시고 섭취량 올려 주세요.