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대체 안하고그냥 드셔도 되요.
남자분들 운동 하면서 2000~2500드시던데요...
일반식 드셔도 되잖아요.
여자인 저도 잡곡밥먹거나 귀찮을땐 오트밀 고구마 같은것먹거나 합니다.
하루 섭취 칼로리 정해서 그안에서 드심되죠. 밀가루나 흰쌀만 자주 드시지않는다면 뭐라도 드세요. 🌷