khloves00 당장 스쿼트가 무리다ㅜ싶으면 스쿼트 홀드같은 운동이 있어요. 스쿼트 자세에서 정지하고 최대로ㅜ버티고 풀어주고 다시ㅜ자세잡고... 하는.. 식의 운동도 나쁘지는 않을 듯 합니다.

마시애린 운동하다 무릎이 안 좋다 싶으면 무리하지 말아야겠어요.
감사합니다~~

무릎 안좋으면 런지 스쿼트는 정말 독이에요.
더 쉬운것부터 접근하세요. 스쿼트홀드도 근력이 부족하면 무릎에 무리가 갈수 있어요.

http://www.dietshin.com/community/bbs_view.asp?idx=4175055&ptype=board&view_nick_idx=775863

여기 링크 들어가셔서 나오는 글 보고 운동 해보셔요. 제가 무릎 상태 많이 안좋을때 도움이 된 운동이에요.
맨 밑에있는 와이드 스쿼트는 빼고 하세요. 통증 없으면 하셔도 되지만요.

ssoma 감사합니다!!
영상 찾아보면서 자세 신경써서 해볼께요.

ssoma 의사쌤이 운동을 해서 허벅지 근력을 키워야 무릎에 부담이 적다고 해서요..
일단 자세에 신경을 써봐야겠네요~

런지도 그렇고 스쿼트도 그렇고 자세를 제대로 해서 하면... 무릎관절에 큰 무리를 주지 않는 운동입니다. 자세부터 신경 쓰시는게 좋겠다 싶고 런지보다는 스쿼트가 자세 잡는게 좀 수월한 편이구요.
그런데...무슨 이유로 하체 운동을 하셔야 하는지를 모르겠어서...