다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
살이 계속 찌네요..조언부탁해요
eungulov
- 2019.05.17 15:16
- 199
- 2
안녕하세요 165에 몸무게 62정도되는 여자입니다
제가 살이쪘다하면 절식하고 다시 55키로를 유지하는편인데 3월에 58까지 올라갔어요 엄마가 갑자기 피티를 받자고 하셔서 피티를 받았습니다
식단도 짜주시더라고요 그래서 열심히했습니다
그런데 정말 이상하게도 식단은 샐러드위주로 거의 굶다시피하고 그날은 피티를 받는날이라 열심히 피티를 받았고 하는데 살이 1키로도 안빠지더라고요 그래서 그거보고 스트레스 받아서 더먹고....그랬더니 62를 찍네요 원래혼자서 스쿼트 20개도안하고 걷기운동으로 하루 만보 채우던 사람이예요. 지금은 혼자 100개도 할정도로 체력이좋아졌어요. 그런데 바지도 안맞고 배는 갈수록 나와서 밴딩바지까지 사버렸어요... 무산소는 잠시 포기하고 절식으로 살을빼야 하는걸까요? 넘답답해요
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피티쌤이 식단은 어케 짜주셨고, 님이 더 먹은양은 어느정도 되나요?
그리고 절식하실땐 어떻게 하셨고요?
일단 피티를 받으면 보통 웨이트를 할텐데, 웨이트할땐 체중에 신경쓰지 마셔야해요. 오로지 근육의 자극과 근육량에만 신경써야 하지요.
일단 절식하며 빼는건 정말 무의미한 행동이고, 적당량 먹으면서 감량해야해요.
지적하듯이 댓글달면 두서없이 말이 나올것 같아 각설하고..
인바디 측정하여 나온 기초대사량에 +300~400정도 더 드세요. 그리고 근력운동과 유산소를 병행하시고요. (근력이후 유산소는 20~30분으로 짧게) 그러면 몸은 알아서 예뻐집니다. 체중 신경쓰지 말고 눈바디로만 보세요.
마시애린 조언 감사해요