다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
실내 싸이클운동은 유산소? 근력?
하지나나나
- 2019.05.17 21:37
- 185
- 5
집에 자전거같은운동기구가 있는데 그걸로 운동하면 다이어트에 도움될거 같은데 유산소 인가요 근력운동인가요?? 그리고 이건 하체에만 자극이 갈까요??
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유산소라고 볼수 있죠. 근력은 따로 하시는게 더 효과적입니다
강도조절로 둘다 효과를 볼 수 있어요
실내싸이클 단계를 낮게 해서 하시면 유산소 운동에 가까워지고 단계를 높게해서 타시면 무산소에 가까워지고...
입식이든 좌식이든... 주 근육 타겟은 하체기에... 상체운동은 아무래도 효과가 떨어집니다.
운동선수들 중 허벅지 두께로만 따지면.... 싸이클선수들과 스피드스케이팅 선수들의 허벅지가.... 짱일꺼에요^^
어떤 운동도 유산소 100프로, 무산소 100프로라는 없어요. 하지만 싸이클은 유산소 비율이 더 높아서 굳이 따지면 유산소운동입니다.
유산소운동이래요 그리고 사이클종류에따라 다른데 입식이면 상하체운동이고 좌식이면 하체만이래요