비밀 댓글 입니다.

기본적으로 몸 상태를 주시하면서 운동을 진행하시는게 원칙입니다. 근력운동과 유산소 운동의 병행하는 부분 역시 본인의 몸상태를 고려해서 하는 부분이구요.

효율적인 부분을 따졌을 때 그렇게 하는게 좋다는 것이지 꼭 그렇게 하라는게 아니니 너무 강박은 가지실 필요가 없어요.

우리가 에너지원으로 탄수화물을 먼저 사용하다가 일정 시간이 지나면 지방을 사용한다고 하잖아요?
보통 근력 운동한 뒤에 유산소를 하면 탄수화물 대신 지방을 사용하기 시작하는 데까지 걸리는 시간이 감소하기 때문에 더 효과적이라 그런 거예요.
근력 운동 후 스트레칭을 좀 해주면 근육의 떨림 등이 좀 줄어드실 거예요. 저도 처음엔 다리가 휘적휘적 내가 걷는건가 싶기도 했는데, 그때도 싸이클 제일 가볍게 해서 30분은 타준 거 같아요.
물론 제가 스스로 생각하기에 그게 몸에 큰 무리가 아니어서 그랬던 거구요, 어쨌든 뭐든 무리하면 오히려 안 좋다고 저는 생각합니다..