다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
음식칼로리 문의
슈팅스타0129
- 2019.05.18 19:05
- 83
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제가먹어야되는 음식칼로리가 만약에 1000이라면 그선을 지키는거면 어떤종류의 음식을 먹어도 괜찮을까요? 그 탄단지 비율도 최대한 넘지않는선에서요~
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제이제이님 영상에 따르면, 식단 관리를 할 때는 1. 섭취량 2. 탄단지비율 3. 섭취하는 음식의 종류(ex. 같은 탄수라도 밀가루냐 백미밥이냐 잡곡밥이냐 등)이라고 하더라구요.
그러니 최대한 가공음식보다는 자연식으로 챙겨주는 게 좋겠죠?
그리고 섭취 칼로리는 반드시 기초대사량 이상으로는 드셔주세요.
우리 몸이 하루에 사용하는 칼로리는 운동을 제외하고도 기본적으로 '기초대사량+일상적 활동량+소화에 사용되는 칼로리'니까요.