병원가서 식이장애 꼭 상담받아보세요

하두덩 유지할 때만큼 평소에도 계속 드시면서 다이어트를 하세요. 대신 운동으로 칼로리 소모를 해주시면 되죠

란1234 처음 다이어트를 시작할때 체지방이 28이었고 기초대사량이 많이 낮다고 하셨어요ㅠㅠ 지금은 체지방 20-22정도고 근육량이 38-40정도에요! 위에 덧글에도 썼지만 전 적당한 식사라는 개념이 너무 어려워요ㅠㅠ 평소에 유지 할땐 1200-1500 정도를 먹는 것 같고 다이어트할땐 1000칼로리 이내로 먹는 것 같아요 한정선을 어디까지ㅜ높여야하나요ㅠㅠ?

호녕이 일년내내한건 아니구용 빡세게 한달동안 3-5kg 감량하고 두달 유지하고 이런식으로 일년동안 감량했어요! 저는 적당히 먹는 다는 개념이 어려워요ㅠㅠ 식탐이 많고 좋아하는 음식도 너무 많아서 타협한게 하루에 한끼를 먹고 싶은걸 먹거나 식사량을 조절하고 하루 한번 먹고 싶은 간식을 먹는거였는데ㅜㅠ 이거에도 스트레스를 받고 있어요 다른분들은 어떻게 하시나요 세끼 모두 일반식을 드시는건가요ㅠㅠ?

다이어트할 때 먹는 양을 확 줄이시니까 그거 땜에 스트레스를 받아서 폭식을 하게 되는겁니다. 그리고 적게 먹으며 17키로를 뺐으니 그렇게 안먹으니까 2달만에 6키로가 찐거고요... 지금 다시 다이어트 시작하고 예전처럼 식사량 무조건 줄이면 악순환이에요. 적게먹고 또 뺐다가 다시 일반식 먹으면 쉽게 다시 찌고.. 그냥 평소에 적당히 드시면서 운동을 하세요. 먹는걸로만 빼려고 하지 마시고

억..저는거의매일1500이상씩먹으면서 하고있는데ㅠㅠㅠ
1700칼로리 이상이 망했다고 생각하기때문인것같아요ㅡ
기초대사량이 어느정도인지모르겠지만 1700은 망한칼로리가아니예요ㅠㅜ
그것도 일주일에 한번정도인데..
강박관념때문에 토를하게되는데 음식을 너무절식하게되면 그절식양을 넘어섰을때 심리적 압박으로 먹토가나오는경우가있어요ㅡ
운동도하고계신거죠?? 그럼 자신이 받아들일수있는 한정선을 좀더 높여줘도 될것같습니다ㅠ

스트레스가 폭식의 원인이 될수 있대요ㅠ스트레스 안받는건 어려운일이지만 다이어트 때문에 스트레스 받지는 말아요

가끔 폭식했다고 죄책감 갖지말아요.ㅠㅠ

스트레스가 심하신가봐요.. 폭식 후 구토는 너무 안좋아요. 식이장애가 올수도 있으니 좀더 여유를 가지셨으면 해요