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근육량을 올리기위한 조건들이 여러가지가 있어서... 한가지만 충족된다고 되는게 아니죠.
기본적으로 운동을 제대로 해줘야 할 것이고 그렇기 위해서는 탄수가 필요할테구요. 제대로 운동한 후에는 근육의 회복 및 치유를 위한 영양분이 필요할테구요.
근육 성장의 매카니즘에 대한 이해를 좀 하시는게 좋을 듯 합니다.