다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
간헐적다이어트
다이어트116키로
- 2019.05.21 10:43
- 110
- 3
간헐적다이어트1주차인데 거의20시간은안먹고
2시간안에먹습니다 먹는것도탄수화물은
저탄수화물을섭취합니다. 단백질은하루에50정도섭취하고 탄수화물은
100정도먹습니다 거의한두끼먹습니다
이런대도 제가원래하던다이어트보다 더안빠지고
오히려쪄잇더라구요 왜그럴까요..
그리고요세빈혈이심해졌습니다
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20:4 간헐적 단식이나 1일 1식 간헐적 단식은 정말 비용도 많이 들고 식사 시간에 몰두할 만큼 여유가 있어야 건강하고 수월한 감량이 가능한 다이어트예요... 18:6이나 16:8 방법으로 세 끼 나눠 드시고 중간중간 간식 챙기시면서 운동 하시면 감량 가능할 거예요
빈혈은 탄수화물 부족으로 체내에서 에너지 공급이 무리하게 일어나니까 생길 확률이 높아요 정제 탄수화물(쌀, 밀, 정제 당) 대신 비정제 탄수화물(통곡물, 귀리 등등)로 접근해보시면 될 것 같네용~~
섭취량이 부족해서 그렇습니다.
영양소는 한번에 몰아서 섭취한다고 흡수가 다되는건 아니예요
규칙적으로 섭취해주셔야 해요