์ด๋๋ณํ๊ฐ๋จ๋ฌ16:8 3์ผ์ฐจ -2.1kg
16:8 ์ด๋๋ณํ ๋ค์ด์ดํฐ
5/20 -1.3kg
5/21 -0.8kg
ใ
กใ
กใ
กใ
กใ
กใ
ก2์ผ์ฐจ -2.1kg
์ค๋์ ๊ฐ๋จ 19:5์ผ๋ก ์คํํ
์ด์
โ
๋จน์๊ฑฐ
์ฌ๊ณผ๋ฐ์ชฝ
๋ธ๋์ปคํผ1์
๋ธ๋์ปคํผ +mct์ค์ผ 1์
์ค๋๊ธฐ ์ฝค๋น๋ค์ด์
ํผ์1.5์กฐ๊ฐ, ์์ธ์ง1
๊ฑด๋๋ถ๋ณถ์70๊ทธ๋จ
์ค์ฟ ๋ฅ๋ฐ1
๋ฌผ 2๋ฆฌํฐ์ด์
๋น์คํด,L์นด๋ฅด๋ํด,ํป๋ค์ด
โ
์ด์ ์ด๋
๊ทผ๋ ฅ์ด๋25๋ถ
๋ฐ๋๋จธ์ 10km
9.0 27๋ถ
8.0 35๋ถ
6.0 15๋ถ ์ฟจ๋ค์ด 3๋ถ
ํ๋ญํฌ 1๋ถ *2์ธํธ
์ ํ์ญ 50๊ฐ *2์ธํธ
11์ธต ๊ณ๋จ์ค๋ฅด๊ธฐ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ฅฌ๋๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ํ์ดํ ํ์ดํ โบ๏ธโบ๏ธโบ๏ธ
Barat ์ด๋ฒ์ด ๋ง๋จน๊ณ ํ๋ ๋ค์ด์ดํธ ๋๋ฒ์งธ์ธ๋ฐ ์ ๋ฒ์๋ ๊ทธ๋ ๊ณ ์ ๋ ๋ฌด์ํ๊ฒ ์ด ๋นผ๋ ๊ฒฝํฅ์ด ใ ใ ใ ใ ๋๋ค๋ฆฌ ์์ ์๋ ์ ๋๋ก ์์ฒญ ๋ฌ๋ ค์!
๋ค์ฐ๋ ํ์ด๋ฐ ์๋ชป ์ก์์ ์ง๋ 2์ฃผ๋์ ๋ชป๋บ ์ด ๋ค ๋ฝ๊ฐ ๋ฒ๋ฆฌ๋ ค๊ตฌ์ฌ!!
์ ์ด๋์ด๋ ๋ณํ ๐ฏ๐ฏ๐ฏ ๋ฉ์์ต๋๋ค!! ์์ํด์
์ฐ์ ์ ๋ ๋ฐ๋์ ์ง์ง ํ๋ค๋๋ผ๊ณ ์ ์ง๋ฃจํ๊ณ ๋๋จํ์ธ์!
์ฐ์~
์งํ ์ ํ๊ณ ๊ณ์๋ค์ ใ
๊ฐ๋๋ ๋น ๋ฅด์๊ณ แข
์ถ์นด์ถ์นด ใ