다이어트 일기
05월 21일 (음식 1697kcal, 운동 523kcal)
다파리
- 2019.05.21 19:56
- 48
- 0
운동습관 바른식사습관
- 음식
- 운동
1697/ 2068
523/ 345
성공
(549)
아침식사 : 493kcal (29.05%)
| 떡이말랑 치즈 | 166kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| [kays naturals] 단백질 과자 모카 에스프레소 | 130kcal |
| [건국유업] 건국 약콩두유 | 65kcal |
| 참외 | 62kcal |
오전 간식 : 70kcal (4.12%)
| [킹아일랜드] 퓨어코코넛워터 | 70kcal |
점심식사 : 484kcal (28.52%)
| 곤약이면 녹차비빔 | 36kcal |
| [맛있닭] 더담은도시락 닭가슴살 스테이크갈릭맛&퀴노아영양밥 | 400kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| 방울토마토 | 23kcal |
오후 간식 : 101kcal (5.95%)
| 배불리 자몽맛 | 6kcal |
| 애플망고 | 95kcal |
저녁식사 : 514kcal (30.29%)
| [유동부 치아바타] 뺑페이장 | 211kcal |
| 토마토 (중간크기) | 14kcal |
| [아임닭] 닭가슴살 슬라이스 부드러운 훈제 | 122kcal |
| [존쿡 델리미트] 터키 브레스트 | 76kcal |
| [매일] 상하 더블업 체다 슬라이스 치즈 | 55kcal |
| 스위트 칠리 소스 | 36kcal |
야식 : 35kcal (2.06%)
| [킹아일랜드] 퓨어코코넛워터 | 35kcal |
운동 : 523kcal
| 보통 걷기 | 104kcal |
| 스미스머신 스쿼트 | 273kcal |
| 스쿼트 | 21kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 | 89kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 | 36kcal |
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