꾸준히 하자
1일차. 식단O 운동O
배민만끊어도
- 2019.05.21 21:07
- 70
- 5
공복몸무게 50.9
목표
1. 식단 : 1200~ 1500칼로리 챙겨먹기
2. 운동 : 스쿼트 플랭크 푸쉬업은 매일하기
아침 : 고구마 50g 사과 100g 방울토마토10개
점심 : 치즈오븐스파게티, 진미채
저녁 : 살치살 50g 쌀밥 50g
운동 : 스쿼트 200개 팔굽혀펴기 60개 플랭크 90초*5
구운계란 먹고 운동을 더 하려고 하였으나...애기가 깨서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ운동 급하게 종료했어요.
반성
저녁 너무 부실.
낼부턴 탄 단 지 식이섬유 골고루 다 챙겨먹기
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와! 식단 운동 열심히 시네요!! 본받고 따라갈께용 ㅎㅎ
꾸준히하자아자자 점심은....ㅋㅋㅋㅋ그냥 내려놓고 다먹자는 주의라...그러다보니 항상 탄수화물이 과하네요ㅠ 단백질 위주로 잘 챙겨먹어야겟어용!
요요가 안오는 게 가장 중요하니까 탄단지 골고루 챙겨드세요~스파게티 맛있겠어요ㅠㅠ
스쿼트 200개!! 대단하세요!
저도 다음주부터는 운동 좀 해야겠어요!!