2월쯤 쯤 제 모습 같아요... 그때 절식하면서 탄수화물 부족으로 정제 당 폭식이 심했었고 이제 조금씩 가라앉는 중이거든요 저는 참고해주셨으면~ 하는 마음에 경험담 코멘트 남겼어용😁😁 자세한 건 쏘마님 댓글 보시면 될 것 같네요🙏!

나라면 이참에 굶고 간헐적 단식 할 듯!

우선 끼니 거리지 마시고 평상시데로 드세요^^ 오늘 하루 이렇게 먹었다고 당장 큰일나지는 않아요. 대신 너무 불안하시면 운동을 더 해주시든지... 평상시보다 좀 더 움직이시던지..... 그러면 됩니다.

중요한건 이런 과섭취 발생 원인과 빈도라고 봅니다. 기본적으로 먹는게 부실해서 우리몸이 필요로하는 열량이 부적하게되면 이런 과섭취 즉 폭식이나 과식이 발생하는 경우가 많습니다.
다이어트니까... 안먹고 운동 많이하려 마시고 몸이 필요로 하는 만큼 섭취해 주시고 섭취량에 맞게 운동해 주세요. 혹여 덜 먹고 운동 안하면 안되냐고 하시는 분들이 계시는데 체중만 본다면 그래도 됩니다. 대신 이쁜 몸매나 몸의 건강은 얻을 수가 없을테죠. 운동한다고 근육이 성장하는거 아닙니다. 운동한걸 시작으로 잘 먹어줘서 근육이 치유되고 쉬어주어야 근육이 성장을 하는거에요. 이점 기억하시고 건강하게 다이어트 하세요^^

굶어야 한다는 생각을 하니까 더 먹고 싶은 마음이 들었어요 저는

달달한 게 먹고 싶은 거는 단백질, 탄수화물(고구마, 바나나등 가공식품 안것)을 먹으니 괜찮아졌어요

이런 악습관을 먼저 바꾸지 않는 이상 평생 이러고 사셔야 해요. 애당초 매끼마다 건강하게 가공된거 말고 든든하게 챙겨 드셨음 군것질 할 맘도 안생니다. 다욧트의 원래 뜻은 굶는 게 아니고 건강한 식습관입니다.