다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
알려주세요ㅜㅜ 완전 초보입니다
윤쏘당
- 2019.05.24 02:16
- 138
- 1
기초대사량은 1147kcal
단백질 함량이 너무 높은가요? ㅜㅜ골격근량을 높이고 싶어서요 몸무게보단 근육이 너무 없어서ㅜㅜ
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좀 더 드세요. 근육 늘이려면 최우선적으로, 잘 먹어야 합니다!!
2천칼로리씩 먹으며 고강도 근비대 훈련 해도 한달 1키로도 늘이기 힘든게 근육이에요.
근력운동의 원료는 탄수화물이에요. 단백질도 조금 더 드셔도 되고요. 기초대사량이 낮은 편이시니 1700~1800정도 드세요. 그리고 근력운동을 제대로 하심 근육 늡니다. 지금처럼 먹으면 아무것도 안해도 근육빠지고 근력운동하면 더 빠져요. 운동을 할 에너지가 없으니까요.