인바디를 받아 보시면 신체 골격근 분포를 알 수가 있어요. 그 내용을 먼저 파악 하시는게 좋고... 근육을 줄이려 마시고 골격근의 분포 밸런스를 잘 잡아주시는 쪽으로 운동방향을 설정해서 하시는게 좋을테죠. 제 경우 상체 발달형이어서 기본적으로 전신 근력 운동에 하체 근력 운동 하나만 더 추가해서 했더랬습니다. 물론 유산소는 따로 병행을 했구요. 그러다 보니 자연스럽게 맞춰지고 체지방이 빠지고... 결국은 꾸준한 운동 밖에는 답이 없어요.
근육형 하체라는건.... 피부가 단단하거나 굵은걸 말하는게 아니에요. 말그대로 근육으로만 만들어진 하체를 말하고 그런 하체는 눈으로 보기에 근육의 결이 보이고 다리의 핏줄이 돌출되는 경우입니다. 참고하시고 건강하게 다이어트 하세요^^
표현이 잘 될런지 어떨런지.... 모르겠는데 아래 사진은 제 종아리 사진이에요. 장단지에 혈관 돌출이 보이실런지 모르겠네요.

상체근력에 비중두어 전신 근력운동과 유산소를 병행하면 됩니다
근육은 생각보다 잘 안생깁니다.