식단 관리보다 중요한 건 글쓴분의 스트레스를 잘 해소시켜 주는 거라고 생각해요
전 가장 스트레스 많이 받고 불행했던 시절에 아침 점심 다 굶고 저녁에 피자랑 탄산음료랑 다이제 한통을 다 비우고 잠자는 습관이 있었어요 10kg 정도 쪘던 것 같네요
운이 좋게도 스트레스로부터 벗어나 3개월 정도? 자유 시간이 주어졌는데 기대도 안 했던 살이 점차 빠지더군요 초콜렛이나 피자나 뭘 먹고 싶다는 강렬한 욕망이 전처럼 안 생기더라고요 먹고 싶다는 생각이 아예 안 난 건 아니지만요 ㅋㅋ
불행하면 뇌에서 초콜릿 과자같은 도파민 덩어리 음식을 내놓으라고 몸에게 명령을 해요 거기에 불복하기는 쉽지 않구요
스트레스 받는 상황을 긍정적으로 해석해보거나 아예 무시하세요 그리고 내가 뭘 할 때 기분이 좋지? 생각해 보고 산책을 하거나 음악을 하거나 뭔가 새로운 취미를 만들어보세요 전 리스트를 쭈욱 적어 놨어요 인간관계 때문에 기분이 안 좋아지면 생각을 멈추고 리스트 중에 하나를 골라서 실천해요
내가 좋아하는 일들:
레몬 탄산수 들고 혼자 산책가기
산책로에 있는 토끼들 구경하기
다이소에서 십자수 사서 십자수 하기
기르는 화초 사진 제일 예쁘게 찍어보기
등등... 구체적으로 뭘 하면 행복한지 적어보세요 도움이 될 거에요 정신을 챙겨야 반복되는 폭식 고리를 끊을 수 있어요 사회생활 하기 때문에 셀프 옥살이 하고 강제적으로 살을 뺄 수는 없는 상황이잖아요 정신을 먼저 돌봐 주세요

굳이 안드셔도 되는데 드시면서 왜 자꾸 먹는지 모르겠다는 글의 내용인데요.
그냥 드시고 두시간씩 운동하세요.
못참으시겠으면 드시고 두시간이든 세시간이든 운동을 하세요.
그럼 적어도 찌진 않을거예요.
아님 너무 힘들어서 저절로 안먹게 되겠죠.
전 1800먹고 700운동 합니다. 두시간정도 걸립니다.

살을 빼야된다 조절해야한다는 마음부터 내려두세요..

저는 인스타나 유튜브나 몸좋으신분들 사진을봐요 그럼 자책하게되오 ....후후

저는 동기부여가 가장 중요한거 같아요