다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
폭식 안하는 방법 알려주세요ㅠㅠ
앗배불러
- 2019.05.26 03:45
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분명 저녁 전까지는 괜찮았는데.. 저녁에 피자를 보고 눈이 돌아가서 4조각 먹고 수박도 엄청 먹고 에이스 먹고 떡국도 먹었어요.. 전체적으로 너무 조금 먹은 식단도 아니였고 1300칼로리는 먹었는데.. 너무 허무해요. 소화도 안되서 지금 배도 엄청 나왔네요. 폭식 극복하신 분들 팁좀 알려주세요
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저도 저녁에 터지는 스타일이었는데, 아침 점심을 더 든든하게 드셔주세요. 음식을 골고루 잘먹어주셔야 폭식의 위험이 줄더라구요. 넘 자괴감 갖지 마시고 오늘 건강하게 드세요!아자
쿨한복근밥 칼로리 더 늘리기가 힘들긴 하지만 노력해볼게요 감사합니다!!
-해임달 팁 감사합니다!
아침점심마다 부피 크고 칼로리 적은 채소 위주로 좋아하는 방법으로 먹었어요. 저는 쌈 좋아해서 닭가슴살 구워서 싸먹었어요.
하루 섭취량이 너무 적어요
최소 기초대사량+300~500드시고 운동 400 유무산소 적절히 꾸준히 해주세요