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저는 12월말부터 시작해서 현재 5월말까지 5kg감량했어요 잘만 지키신다면 효과도 좋고 무엇보다 음식을 먹을때 예전보다 자제력이 생겨서 좋았어요 야식을 정말 거의 매일먹었는데 그것도 이제 아예안먹구요
저는 심한 과체중은 아닐뿐더러 중간에 간식도 너무 잘 챙겨먹어서 큰 몸무게변화는 없었지만 힘들이지않고 다이어트를 유지하는데 큰 도움이됐어요 완전 추천요!~
식단 내용에 따라 다르겠지만 대충 시간만 지켜줘도 어느정도 효과 봅니다ㅋ
저녁을 빼주는 쪽으로 시간 잡으면 효과 더 좋습니다..
효과는 어떻게 하느냐에 따라 달라용.. 6시간 동안 적절한 양을, 탄단지 비율에 맞춰 적절히 먹고 이후 운동까지 한다면 효과가 좋을 거예요