하루정도 폭식한다고 해서 다이어트에 큰 무리가 오는건 아니지만 폭식 다음날 관리를 최대한 잘 해줄 필요가 있습니다..

여담으로 드리고 싶은 말은 보통 전문가 분들은 최대한 효과적인 다이어트를 위해 식단상으로 강도가 꽤 높은 식단 조절을 해 주시는 경우가 많아요..
개인에 대한 인내 정도는 고려되지 않고 당연히 판단도 불가는 합니다ㅋ

참기 힘들것 같으면 다이어트 속도를 좀 늦추고 식단을 재설정 하거나 치팅데이를 잡는 등 실현가능한 프로그램으로 변경해 주세요ㅋ

속도를 좀 늦춘다고 해서 크게 나쁜건 없어요..오히려 요요정도는 줄어듭니다ㅎ

그럼 계속 폭식 하시려구요? 다시 관리 하셔야죠^^
근데 폭식의 원인이 중요합니다. 대부분.. 폭식의 원인은 절식이에요. 식욕이 미친듯이 도는것도 평상시 잘 안먹어줬기 때문에 몸이 원하는거고요. 몸이 기본적인 생활에 필요햔 에너지가 넘 부족하게되면 배부름을 못느끼게 하는 호르몬을 내뿜는다고 해요. 좀 먹으라고요. 물론 그 반대로 몸이 대사활동을 줄여버려 배고픔을 못느끼는 사람도 있긴하구요.
그동안 식단조절이라고 해오신게 너무 적게 드시진 않았나 점검해보시고, 적당량 드시는 관리를 시작하세요.
헬스다니니 인바디 재실 수 있을거고... 그럼 기초대사량을 알수있죠? 기초대사량보다 300~400 칼로리 정도는 더 드세요.

저같은 경우는 다이어트식단이나 운동 유지 잘하다가 한번 가벼운 외식?이나 다이어트식이 아닌 음식 먹고나면 그뒤로는 잘 제어가 안되더라구요 ㅠ 그래서 다이어트기간만이라도 아예 외식이나 배달음식 디저트 같은거 안먹으려고 노력하고있어요ㅠㅠ 딱 저랑 같으시네요