다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기초대사량 & 섭취량
봉댕구
- 2019.05.27 18:05
- 211
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인바디해보니 기초대사량은 저 정도로 추정되고, 다신에서 이렇게 처방받았어요! 칼로리로 따지면 하루에 1300~1400정도 먹고있는데 조율이(늘이거나 줄이거나) 필요할까요??
학생이다 보니 평소 활동이 많은 편은 아니에요 ㅠㅠ 운동은 매일 스쿼트 100개, 강하나 스트레칭 1~2회 매일하고 복근이나 다른 운동은 추가해서 할때도 있고 안할때도 있어요! 고수님들 답변 부탁드려요..!
대략 목표는 한 달에 3kg 감량으로 생각하고 있습니다!
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조금 더 드심 좋을것같고, 상체운동으로 플랭크나 푸쉬업 추가해줌 좋겠네요^^
마시애린 우선 1500선 까지는 섭취량 늘려봐야겠어요 ㅎㅎ 제가 하체가 고민이다보니 하체운동을 주로 하게됬네요..! 운동도 좀 더 다양하게 하구요. 마시애린님 게시글이랑 댓글들 늘 잘 보고있어요~ 감사합니다 🥰