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일년째 다이어트

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날씬한쏭쏭이

  • 2019.05.27 20:03
  • 8,679
  • 80

작년 5월 60키로...
두드러기에 위장병으로 고생하던 난.
몸이 주는 신호라 생각하고 탄수화물을 끊었다.
즉 밀가루..흰쌀밥...
아침엔 귀리쉐이크와 사과/ 점심엔 닭가슴살 생러드/ 저녁엔 구운계란 흰자와 고구마 또는 채소샐러드와 두부로 조정하고
6-12월까지 식단을 유지하며 홈트를 병행했다.
11월까지는 매일 두시간 홈트를 했고, 12월부터는 1-1:30정도를 했더니 60->50이 되었다. 천천히 빼 나가니 옷사이즈도 줄고 주변에서도 살이 많이 빠진것 같다고 칭찬을~^^
두드러기와 위장병도 싹 사라졌다.
주말에는 먹고 싶은걸 맘껏 먹는 보상데이를 했고, 평일엔 다시 식단 조절과 운동을 하니 주말에 1-2키로 찌더라도 원래 몸무게로 돌아왔다. 현재는 47.
여름휴가를 대비해 46을 목표로 또 달리는중.
요즘엔 빵, 떡볶이, 과자 다 먹는다.
먹고 운동하고..열심히 유지중~^^;;;;
복근도 쬐꼼 생기고..
허벅지랑 무릎살은 참 안빠진다.
팔다리가 워낙 굵었어서 빠져도 티가 안난다.
그래도 열심히 아자!!

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    dodo123123 2019.06.24 04:45

    대박이에용

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  • 정석
    푸파푸파풉 2019.06.13 23:26

    식단조절이 힘들었을 것 같아요.. 저는 다이어트시작하니 먹고싶은게 더 많아지더라구요ㅋㅋㅋ 분식을 너무좋아하는데 칼로리들이 은근 높더라구요ㅋㅋ 이번에 다신14기 도전하면서 대체해먹으려고 노력은하는데 쉽지가 않네요.. 저는 둘째 돌사진 ..가족사진 예쁜엄마로 찍고싶어서 1년여로 기간잡고 하고있어요~ 식단조절에 더 힘써봐야겠네요~ ^^

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  • 초보
    날씬한쏭쏭이 2019.06.06 21:21

    44kg가되고싶다 홈트는 낸시의 8주프로젝트랑 다노랑 무나홈트 하고있어요. 첨에는 낸시꺼로 6개월정도 하고요. 요즘은 쉐이브를 위해 스트레칭 많이 해요.

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  • 초보
    sos살려주세요 2019.06.06 21:19

    복근! 멋져요

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  • 초보
    sos살려주세요 2019.06.06 21:19

    복근! 멋져요

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  • 초보
    44kg가되고싶다 2019.06.05 10:01

    홈트어떤거하셨어요,ㅈ

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  • 입문
    Shachae 2019.06.03 23:13

    진짜 멋있어욧!

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  • 초보
    문사장님 2019.06.03 14:02

    헐... 노력진짜대박

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  • 입문
    닥슌러버 2019.06.02 18:42

    너무 예쁘고 멋있으세요! 끝까지 파이팅!

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  • 초보
    날씬한쏭쏭이 2019.06.02 17:09

    키는 작아요~157이에요.
    키에 비해선 정말 퉁퉁한 편이였어요.
    키는 작지만 비율이 예뻐보이려고 노력중이에요. 키에 비해 커보인다고는 들었었어요

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