의지의지의지의지! 웬만하면 분할하세요. 싸이클 도심 돼요ㅎㅎ 화-상체 목-하체 토-상체 화-하체 목-상체 토-하체 이런식으로요

마시애린 그럼 월, 수, 금 저녁에 요가를 한다 하면 화, 목, 토 저녁에 근력을 하시란 말씀이신 거죠?
화, 목, 토에 근력을 하려면 상하체 분할운동이 힘들까요?
아니면 화욜 상+복, 목욜 하+복 토욜 전신 이렇게 해주는 게 나을까요?

반대입니다. 아침에 근력운동은 안하느니만 못해요. 근력운동의 주 에너지는 탄수화물인데, 자고일어나 공복상태에서는 몸에 에너지가 없죠. 그때 근력운동을 하면 간속의 글리코겐을 태워서 쓰는데 그것은 곧 근손실로 이어집니다.
애초에 공복운동 자체를 권하진 않지만 꼭 하셔야 한다면 아침에 유산소를 하시고 저녁에 근력을 하세요.

다이어트와 건강유지 목적이라면 충분한거 같으네요..

나머지는 식단이 어떤지가 중요하겠죠?