다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
탈모 없이 다이어트 하신분 노하우 있으신가요
달님루루
- 2019.05.28 14:40
- 373
- 3
저번에 다이어트할때 머리가 빠져서
이번엔 최대한 건강하게 머리 안빠지면서 하고 싶어요
노하우 있으신분 좀 알려주세요
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급하게 초절식으로 하지않고 건강히 잘 챙겨드시면서하세요
누가봐도 과하다 싶게 하면 꼭 탈이 나는거같아요
뻔한 말이겠지만...단백질류 잘 챙겨드시고..콩이나 두유등 적절히 섭취하시면 좋을 것 같네요^^~
섭취량은 기초대사량의 1.3~4배, 단백질은 몸무게*1g 이상 먹기.