자유게시판
살이 빠지지않아 식단을 바꿔보려고해요
맛집
- 2019.05.28 22:44
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아침-바나나2개,계란1개
점심-바나나1개,계란1개,두유1개
저녁-바나나1개,계란2개
혹시 고칠거있으면 알려주세요 빼야될거있음 빼려구요
두유는 145칼로리짜리 우유급식으로 나오는거에요
안먹어도되는데 혹시 몰라 포함 시켰어요
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아까 제글에 댓글달아주셔서 왔어요!
일단 저는 탄수화물을 많이 섭취하지않아요.
섭취하더라도 이파리채소류로 먹습니다(식이섬유는 흡수잘 안되어서요)
보면 바나나가 굉장히 많은데요 바나나 살 많이 찌거든요ㅠ흡흑 과일도 당분이 많기때문에 드신다면 시트러스 계열인 라임,자몽,레몬.혹은 베리류를 드시는걸 추천합니다. 계란도 너무많아요. 단백질은 여러군데에서 보충하는게 낫습니다.
야채를 드시고요 두유라든지 액체류의 우유는 실상 당도가 있기에 고체형식인 치즈나 버터가 살이 덜찌며 지방을 섭취할수 있어 도움이 되어요. 하지만 치즈나 버터도 원유가 96퍼센트 이상되어야 합니다. 첨가물은 노!
바나나는 가급적X 운동후에 한시간이내 하나드시는것은오케이!
오이도 추가 할까요? 언제쯤 먹는게 좋을까요?
채소가 너무 없어요...ㅠㅠ