163*82*썸매 제 다이어리에서 보시길 바라는건 단백질 양도 있지만 식단을 너무 틀에 박히게 드시면 오래하기 어렵다는걸 말씀드리고싶었던거예요. 때론 불량하게도 먹거든요. ㅋㅋㅋ😙
좋은 하루 되세요.

좋은 답변이 있지만 말씀드리면..
지방은 원래 뭉쳐있음 단단합니다. 그리고 그게 좀 빠지면 말랑해지죠. 같은 공간에서 밀도가 낮아지니까요.

*린주* 넹 린주님 다이어리 참고해서 단백질 찾아 먹어봐야겠어요 긴 답변 고맙습니다♡

163*82*썸매 단백질 챙겨드세요.
피를 만들고 뼈도 근육도 손톱 치아 모발
다 단백질이 필요한데 살을 빼겠다고 소홀하시면 안되요. ㅠㅠ
건강부터 챙기는 다이어트를 하세요.

*린주* 헉 ㅠ

163*82*썸매 버섯은 단백질 아닌데요?

*린주* 넹 평소식단에는 후라이도 종종 같이 먹곤 했는데 3주가량 이런식단으로 하니 비려서 최근 2-3일 간은 계란 외에 버섯만 먹었네요;

163*82*썸매 제이름 클릭하시면 제가 게시한 글들중 다이어리 보실수 있어요.
체지방과 근육이 같이 빠졌는데도 다행이라고 생각하심 안되요. 단백질 섭취는 계란이 다인가요?

*린주* 아침-토마토,계란2개
점심- 밥그릇반정도에 기본반찬
저녁-단호박,토마토,버섯 정도 먹고 있어요!

163*82*썸매 식사량은 하루에 얼마나 되시나요? 난라브님 말씀대로 기초대사량보다 많이드셔야 근육을 그나마 지킵니다. ㅠㅠ