다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
주6회 매일 한시간씩 헬스ㅜㅜ살은ㅜㅜ
몽구마미
- 2019.05.30 20:13
- 188
- 4
주6회 매일 한시간씩 운동하는중입니다
근데 살이 왜 안빠질까요 겨우 1키로 빠짐요
첫 1개월은 유산소 20분 + 근력 40분 살이 안빠져서
그다음달은 유산소만 60분
겨우 1키로빠짐이요ㅜㅜ
왜그럴까요
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감사합니다 먹는거에도 신경써봐야겠어요
몽구마미 너무 안 드시니까 안 빠지는 거예요. 드시는 거 보니까 기초대사량도 안될 거 같네요. 그럼 몸이 비상사태라고 여기고 당연히 먹는 것도 몸에 있는 것도 다 잡아두려고 하죠.
키 158 몸무게 53
아침 간단히(누릉지 김치)
점심 일반식(먹고픈거)
저녁은 과일(7시 이후엔 안먹으려고 노력중)
운동은 요즘 계속 유산소운동만요~~
키몸무게가 어케되시고, 먹는건 얼마나 드셨고 운동은 뭐하셨나요?
일단 일반적인 안내먼저 드리면 기초대사량+300~500정도 먹고 전신부위 근력운동과 유산소를 병행하는게 가장 정석적이고 장기적으로 효과적인 방법입니다.