폭식하면 배불러서 ㅋㅋ 다음 날 굳이 고프지 않으면 금식하거나 적게 먹어요 전 그래야 더 몸이 건강한 느낌 나더라구요

-자연인 넵
기억해둘께요!!

연료공급을 잘 해두었으니, 그 기운으로 운동합니다.
물론 죄책감 느낄 필요없이 기운더 나서 운동효과 잘 나니,
스트레스도 받을필요도 없이, 다음닐 똑같이 섭취하세요.
우리몸은 항상성이 존재함으로 몸이 알아서 영양분배를 하니
전혀 개의치 마시고, 평소대로 먹고 운동하면 됩니다.

우정123 저는 치팅데이를 따로 하지 않아요.
말 그대로 궁금해서요ㅎ

스트레스 줄일려고 치팅데이 하는거니까
만약 식단 스트레스없으면 괜찮을거같아요~

히나타ssoma마시애린 답변감사합니다~

걍 똑같이 머거요

조급하실게 없는게 하루 그렇게 먹는게 흔들렸다고 큰일나는건 없습니다. 당장 눈바디가 변하는것도 아니고... 그렇게 먹은 것들이 바로 체지방으로 쌓이는 것도 아니고... 다만 자주 반복되면 곤란하겠죠.

다음날 그냥 평상시처럼 드시고 평상시처럼 운동 하시면 됩니다. 어차피 평생 먹는것과 소비하는것을 관리해야 할 텐데 하루 쯤 오버칼로리 섭취했다고 큰일나지 않아여^^ 꾸준히 오랜기간 할 수 있게 지치지 않게 해주시면 됩니다.

전 운동을 좀 더 빡세게해요.. 다음날 먹는 음식은 그냥 평소처럼 칼로리 계산해서 먹고요.