다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
주말 치팅데이 / 운동
김백긔
- 2019.06.02 22:17
- 212
- 2
안녕하세요! 초보 다이어터입니다
제가 다이어트를 한지 3주가 되었는데 그동안 평일에는 다이어트식단을 유지하고 주말(토,일)에는 치팅데이를 가졌어요
평일동안 닭가슴살,고구마,삶은계란,샐러드로 하루에 800칼로리, 주말에는 일반식과 간식으로 하루 1800칼로리씩 먹었어요 ㅠ 운동은 매일매일 만보걷기 및 자기 전 요가와 L자다리, 매주 월수금은 만보걷기 2세트 , 줄넘기 1000번, 자기 전 요가 및 L자다리 이렇게 하고있구요! 그런데 치팅데이를 너무 두서없이 먹어서 그런지, 주말에 다 먹고 몸무게를 재보면 2~3키로는 늘어나 있습니다ㅠㅠ 혹시 저한테 조언주실 다이어터분들 계실까요?ㅠㅠ 부탁드립니다
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치팅데이가 일주일에 두번이면 좀 많은거같아요. 전 토요일 하루만 해도 화요일까지 빡세게 조절해야 원상태로 오던데요..
일주일에 많아야 한번으로 줄이시는게 좋을듯요.
평일에 너무 안드셔서 그렇습니다. 평상시 부족하게 먹었으니 먹은만큼 체중 널뛰기가 심한거죠.
열일 섭취량 늘이셔야해요. 못해도 1400~1500은 드세요. 그럼 주말 1800~2000먹어도 지장없을 뿐더러, 계속 800칼로리씩 먹으면 오히려 점점더 살이 잘찌는 체질로 바뀝니다.근육빠지고, 체지방은 더 안빠지고요