안녕하세요
다신어플 7일차 gm다이어트 5일차입니다
4일간의 gm 다이어트한 내용을 최대한 자세히 적어
gm 해보려는 분들에게 도움이 되볼까 하고
적어봅니다

작년 7월만해도 163/52 였습니다 그런데 야금야금 먹기 시작한게 회식 매운음식 좋아하는 습관 스트레스 이런걸로 살이 찌기 시작해서 54키로가 되고 그담부턴 무서워서 안재봤습니다
그리고 주변에서 안친한 사람들마저 살쪘다는 얘기를 하니까 큰맘먹고 체중을 재봤습니다..62키로라는 충격적인 숫자가 눈앞에 나타났습니다
그러고 안먹고 두끼 정도 안먹다 폭식하고 다시 안먹고 폭식하고 그러기를 2주하니까 안되겠다 싶어서 우울하고 비참한 맘을 달래며 다이어트 일기를 쓰려고 다신 어플을 설치하게 된갑니다
여기서 계속 팁을 얻어가곤 했는데 쥐엠다이어트가 단기간에 살빼기가 좋단말에 설연휴에 하기 좋을거같아 토요일부터 시작하게 되었습니다시작할때 체중은 재보지 않았습니다(체중계 올라가기가 너무 두려워서..) 저번주 수요일에 59.8이었는데 아마 토요일엔 더 나갔을겁니다 60키로에서 시작했다고 치고

토요일
식사
점심 사과1개 귤1개
저녁 감1개
운동
실내자전거 강도 약하게 1시간
마일리사이러스 하체운동 17분

일요일
식사
점심 양배추 다시마
저녁 당근 2~3조각 양배추 다시마 조금
점심엔 그나마 잘먹었는데 저녁엔 너무 맛없어서 먹기 싫더라구요 쌈장에 찍어먹음 맛있겠지만 최대한 안찍어먹고 아주 조금 먹었습니다
운동
홈트레이닝 동영상 하체운동 위주로 여러개 30~40분

월요일
식사
새벽4시30분 두통과 손저림 등등 이상한 몸상태로 깨어나서 너무 힘들어서 부억에 기다시피 들어가 고구마1개 귤1개 먹었습니다
아침 떡국1그릇 (이날 등산가야되는데 쥐엠식단지키다간 등산로 초입에서 쓰러지겠더라구요)
등산중에 자유시간 1개
운동
등산 3시간 19000보 12키로
홈트레이닝 동영상 하체 복근 위주로 여러개 30~40분

화요일
식사
아침 바나나2개 저지방우유 한잔
점심 바나나1개
저녁 바나나 1개 저지방우유 한잔
운동
걷기 8000보 5키로정도
마일리 사이러스 하체운동/홈트레이닝 동영상 등

그리고 체중은..
오늘 아침 공복상태에서 58.3키로 였습니다
약 1.5키로의 체중감량 효과가 있었습니다

솔직히 52키로로 살다가 어느순간 55사이즈 옷이 안맞고 그런 충격에서 58키로 되니 기쁘지도 않습니다

그럼 쥐엠다이어트 장단점에 대해 말씀드리겠습니다
단점
1. 결론은 안먹으니까 빠진다..첫날둘째날 아주 극도로 칼로리를 제한한게 체중감량에 가장 큰 영향을 끼쳤을 겁니다.. 이렇게 평생 먹을수도 없고

2. 사람마다 기초대사량 평소 먹는양 운동양이 다 다르므로 효과도 다 다르다...그래서 남이 일주일에 오키로빠졌다고 섣불리 따라하면 안됩니다 저희언니의 경우 163에 48,49정도 되는구 같은데 평소 먹는가 보면 그냥 평소에 쥐엠다이어트 하나 싶을정도로 안먹고 삽니다 언니가 이거 했다구 살이 빠질수 있을지 의문이네요

장점
1. 입맛이 굉장히 싱거워 집니다
저는 엽떡 매운맛을 들이마실정도로 짜고 매운입맛이었는데 평소 맛있었던 음싣들이 갑자기 짜집니다 쥐엠식단에 염분이 전혀 없어서 생기는 현상인거 같아요 다이어트에 저염식이 좋단얘기는 들었지만 저염식 하기 힘들지나요 다이어트 시작할때 쥐엠으로 입맛을 바꾸면 도움될거 같아요

2. 운동과 병행할수 있습니다
극단적인 식이요법은 아니라서 운동을 해도 어지럽거나 힘들지 않고..하지만 체중감량에서 운동의 효과는 거의 없는 거 같습니다

3. 식욕이 줄어듭니다
평소에 막무가내로 굶고 폭식했을때와는 다르게 식단이 정해져 있으니까 웬지 식욕이 줄어들고 먹고 싶단 생각이 들지 않습니다
이유는 잘 모르겠습니다 ㅠ

긴글 읽어주셔서 감사합ㄴ다
나머지 5일 6일 7일차도 닭가슴살이랑 현미밥 먹으면서
57키로가 되는걸로 쥐엠다이어트 마무리 해보려고 합니다
그렇게 하고 한달 계획 세워서 최종 목표는 50키로 입니다
이 글로 쥐엠다이어트 하려는 분들이 조금이나마 도움되셨으면 좋겠네요

3일차 4일차에 등산 및 걷기 한 걸음수 입니다