다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디 쟀는데 섭취칼로리 고민이 있어요ㅠ
ㅈㅂㅅㅃㅈ
- 2019.06.04 18:10
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지난주 화욜에 재고 일주일만에 재봤는데 골격근량 1kg 늘고 체지방량 1kg감소했어요.
근데 문제는 몸무게가 0.8kg 늘었어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 어디서 늘은걸까요??
글구 하루 700칼로리정도로 제한하고 운동 조금 하다가 너무 안먹으면 안된다는 글을 많이 봐서 일주일전부터 하루 한끼는 일반식으로 먹고 운동 늘렸는데 정작 몸무게가 느니까 다시 섭취칼로리 제한하고 싶은 마음이 커지네요ㅠㅠ 잘하고 있는거겠죠??
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몸무게는 신경쓰지 마세요..다요트식으로 적게 먹다가 일반식 드셔서 늘어난 수분일 뿐입니다.
칼로리 늘리시기는 잘하신거 같아요 너무 적게 먹어도 신진대사만 떨어져서 결국 다이어트에 방해만 되더라구요 ^^
건강한 다이어트 해나가용 ^^
우선 인바디를 너무 믿지는 마세요. 1주일 사이에 근육량이나 체지방량의 변동이 1kg단위로 변하는 경우는 없어요. 제 경우 2달에 1번 인바디를 잽니다.
그리고 체중이 는다고 걱정할게 아니라 체성분 비율이 좋지 않은쪽으로 바뀌는걸 더 걱정하시는게 좋아요. 결국 근육성장보다는 체지방 빠지는 속도가 빨라서 체중은 자연스럽게 줄어요.