다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량<체지방량 심한데 살빼는 것보다 근육 만드는게 우선인가요?
감량보스
- 2019.06.05 00:07
- 207
- 4
인바디 했는데 근육량?율? 16 체지방율 36.6 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 심하죠ㅠㅠ
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네 골격근을 늘이는것이 우선이 되어야합니다. 그래야 체지방이 더 효율적으로 잘 타죠.
반대로 하는건 정말 비효율적입니다.
굶는다이어트를 선호하고 운동싫어하시나요? 제가 딱 인바디하면 정상체중이지만 체지방이 너무많아 비만으로 뜨거든요ㅠㅠ 유산소운동과 근력운동 같이 병행하되 유산소운동에 포커스를 맞추세요 식단은 잘 영양소 고루분배해서 드셔야하구요
유산소 운동으로 체지방 관리를 먼저하고, 어느정도 관리가 된 후부터는 근력 운동과 병행하는게 좋을거 같아요 :)
보스님은 일단은 건강하게 식습관 개선부터 ...그러면 체지방과 붓기는 어느정도 빠지거든요. 그리고 나서 가벼운걸로 운동을 시작하심 될 듯 싶어요