다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
실내자전거 다이어트 방법
아키찌
- 2019.06.05 14:49
- 178
- 3
실내자전거로 유산소 운동으로 하려고하는데요 1시간 정도 타려고 하는데 강도3단에 맞추고 속도 20정도 유지하며 타면 운동이 될까요?
실내자전거 다이어트는 보통 시간만 나와있지 속도나 강도 정보들은 없네요.. 도움 부탁드립니다 ㅠㅠㅠ
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실내 자전거는 유.무산소 복합 운동입니다. 즉 타시는 방법에 따라 운동의 목적성이 변해요. 저단에서 빠른 속도로 타시면 유산소 운동으로 체지방 분해 및 심폐기능 향상 효과를 보실테고 고단으로 타시면 다리 근육발달(물론 먹는게 잘 받쳐준다는 조건하에)을 기대할 수 있게됩니다.
감사합니다 ~ !!
유산소 운동 효과를 보시려면 강도는 낮게, 속도를 빠르게 타시면 됩니다.
사람마다, 심장이 빠르게 뛰고 숨이 헐떡이는 정도의 강도가 나오는 속도는 다 다를테니.. 정해진 속도는 없겠죠 ^^