2019.4.16 다이어트 시작
2019.6.5 현재 50일경과

키 159cm
60.6kg 에서 56.1kg로
-4.5kg

주로 한 운동은
pt 주2회 받으면서
스쿼트를 하루에 20개씩 3세트,
점프스쿼트 20개씩 3세트,
런지 걸어가면서 양발 한걸음씩을 한번으로 쳐서
20개씩 3세트 하다가
천천히 양을 늘렸어요

첫날엔 하다가 다리가 풀려서 몇번씩 주저앉았어요
호랭이 선생님이 할수있다고 하라고 해서
억지로 했는데 피티 한 3회 이후로 할만하더군요

여기에 벤치딥스나 플랭크,
레그익스텐션, 니푸쉬업 등을 곁들여서 했는데

피티 없는 날은 꼭 러닝머신 30분이상 타고
혼자 스쿼트 100개, 크런치 100개, 레그레이즈 60개, 플랭크 2분 정도를 3세트정도로 나눠서 했어요
특별한 사정 없으면 매일 헬스장 나갔어요

음식은 원래 분식을 너무 좋아했는데
딱 끊고, 특별히 다이어트식을 하기보다는
양을 반정도로 줄이고
닭가슴살이나 계란 야채를
곁들이는 정도로 했어요

그래도 일주일이나 열흘에 한번정도는
떡볶이 치킨 골뱅이소면 등 먹고싶은걸
먹은거 같아요~

그냥 닭가슴살이 질려서
다신샵에서 파는 닭가슴살 볼이나 소세지,
만두랑 곤약면도 많이 먹으면서
도움 됐어요
근데 다이어트 푸드라도 안심하고 넘 많이 먹으면
체중 늘더라고요ㅎㅎ
칼로리 계산해 가며
적당히 먹어야 하는거 같아요

이번 달 들어 감량이 잘 안되어서 끼니대용 셰이크를
하루 한번정도 먹기 시작했고
단백질은 운동 시작할때부터
꾸준히 타먹었어요

목표체중까지 아직 6.1kg 남았는데
기록삼아 남겨봅니다