다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 6일차 어지러움, 피로감
뭘알어
- 2019.06.08 12:14
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요번주 월요일부터 다이어트를 시작했는데요, 하루에 운동 기본 1시간 정도 하고 식단은 아침은 닭가슴살 샐러드, 점심은 일반식, 저녁은 아몬드 우유로 반복하는데 금요일에 제가 점심에 일어나서 샐러드 대신 팽이버섯 볶음이랑 밥을 먹고 저녁에 아몬드 우유를 먹었습니다. 그런데 다음날에 일어나 에그인헬 점심으로 먹고나서 30분 정도 지나니 어지럽고 피로감이 들고 토할 거 같은 거 있죠ㅜㅜ 영양소가 부족해서 그런 걸까요?
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롯데호야 아뇨. 1500칼로리 이상은 드셔야해요. 그렇게 조금 드시면 탈모, 생리불순, 근손실오고 요요현상 와요.
지니진돌 그렇군요ㅎㅎ 선생님 덕분에 건강인이 될 수 있을 거 같아요 감사합니다😁😁😁💓
롯데호야 네. 적당해요.^^ 그 정도 드시고 운동 꾸준히 하시면 몸매도 이뻐지고 라인이 살아납니다.
지니진돌 ㅜㅜ 탄수화물 부족같은 게 아니라 칼로리 부족이였군요.. 1500이나 많이 먹어야 한다니.. 한끼에 400~500칼로리 정도 섭취하면 될까요?
지니진돌 하루 기본 400칼로리 이상은 먹는데 그런 건가요ㅜㅜ?
너무 적게 드셔서 그래요. 기초대사량보다 300이상은 드셔야해요. 근육손실오고 안 좋아요. 길게 할 수 있는 다이어트하셔야죠.