다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루만에 3키로
매일시작한다
- 2019.06.08 20:26
- 263
- 5
하루만에 3키로가쪘어요 ㅜㅜ
점심은 대학교식당에서 저녁은 맥주 아이스크림 닭가슴핫바 만두 그리고 9시부터 ~4시까지 교육을 들었어요
저녁에 폭식을 했더니 아침하고 몸무게가 +3키로에요
ㅠㅠ 다시돌아갈수있을까요 ?????ㅜㅜ
폭식 무서워요
공부하니 배가 너무고파요
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폭식 후 1~2일 까지는 몸에서 수분을 잡아두는 상태이기 때문에 몸무게가 올라가는게 정상입니다! 꾸준히 물을 드시고 본인이 괜찮으시면 폭식 후로 16~24시간 공복 유지를 추천드려요!
대신 체력이 너무 버겁다 싶으면 초콜릿 한두조각이나 에너지바 하나를 드시는걸 추천드립니다!
대신 이 두개를 드시고 입맛이 돌 수도 있으니 드시자마자 물을 많이 드시고 양치 하는 걸 추천드려요
자 따라 외치세여~!! 급찐급빠~!! 파이팅!
화장실 다녀오고 하루 정신없이 보내다보면 또 빠져 있을거에요 걱정 ㄴㄴ!!
힘내세요..응원합니다^^
겨우 하루만에 3kg가 전부 체지방으로 축적되는 거 아니에요. 수분과 아직 소화되지 않은 음식물들이 대부분이죠.
평소대로 다시 드시고 운동하시면 금방 돌아와요.