다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
실내자전거랑 워킹머신으로 체력 키울수 있을까요?
dbk10240!
- 2019.06.09 01:37
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다이어트 목적도 있지만 체력을 키우고 싶은데 실내자전거 타고 런닝머신으로 걷는걸로도 체력이 키워질까요?
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네~ 매일 일정 시간에 밥먹듯 꾸준히 하면요~
건간체력을 키운다는 건 곧 심폐지구력과 근력&근지구력, 유연성을 키운다는 겁니다.
실내자전거나 런닝머신은 유산소성 운동이기 때문에 체지방 연소와 심폐지구력 향상엔 좋겠지만, 근력&근지구력은 키우기 힘들어요. 근력운동 반드시 해주셔야 합니다.