다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
역시 다이어트는 인내심이..ㅠㅠ
빰빵떡
- 2019.06.09 13:41
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- 3
거의 두달가까이 됐는데 4키로감량에서 멈췄네요..
매일 홈트 1시간씩하구 하루에 900-1100칼로리정도
섭취하는데 속도가 너무 더딘느낌입니다ㅠㅠ
참고 계속하면 빠지겠죠 ?!ㅎㅎ 다이어트하는 모든
분들 진짜 존경해요..이렇게 힘든걸..!
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맞아요 ㅜㅠ
수도없는 극한의 다이어트와 요요의 반복...
식단관리 다이어트는 과학인거 같아요.
식습관의 패러다임이 바뀌는 듯 해요~^^
저는 다이어트할 때 힘들단 생각을 한 번도 하지 않았어요.
잘 먹으면서 운동하니까요.
본인 기초대사량보다 300은 더 드시면서 운동하셔야 근육량은 유지or증량하면서 체지방만 감량할 수 있어요. 그리고 이렇게 해야 요요가 오지 않고 평생 유지할 수 있습니다.
일단 근처 보건소 가셔서 인바디 재고 본인 기초대사량부터 확인하세요.
기초대사량은 숨만 쉬어도 몸이 소비하는 칼로린데 그것도 안 먹으면 몸이 비상사태라고 여겨서 먹는 족족 쌓아두고자 합니다.
또한 안 먹으면서 운동하면 근육이 빠지면서 기초대사량은 더 낮아지고 살이 더 잘찌는 체질이 됩니다.